Зустріти зиму в бойовій готовності

Уберегтися від застуд, вірусів та переохолоджень допоможе ретельна підготовка

Зимовий сезон у нас, на жаль, традиційно асоціюється не лише із новорічними святами та лижами, а й із порою застуд та вірусних інфекцій. Уже за лічені тижні епідеміологи прогнозують нову хвилю масових захворювань на грип. Холоди та морози ослаблюють захисні сили непідготовленого організму. І хоч цьогорічна осінь видалася навдивовижу м’якою та погожою, а перші ранкові заморозки у низинних районах краю почалися лише з середини листопада, однак календарна зима вже на носі, тож адаптуватися до морозів доведеться у будь-якому разі. 
Як це зробити найбільш м’яко та легко для організму, з’ясовував «Замок».
Від хвороб – у крижану воду
Мукачівець Мирон Задерецький як найкращий засіб уберегти тіло від застуд та інших болячок рекомендує загартування водою, або ж моржування. Уже кілька років поспіль пан Мирон із друзями та однодумцями практикує зимове купання у відкритих водоймах. «Найголовніше – переступити психологічний бар’єр. Спершу буває страшно навіть роздягтися, не те що лізти у воду. Проте, якщо цей етап пройти, то далі буде значно легше. Після занурення тіло розігрівається  дуже швидко. Якщо такі купелі практикувати постійно, то тіло стає дуже слухняним, витривалим, стійким до низьких температур та вірусів», – каже пан Мирон. Сам він, стверджує, вже багато років не хворіє. Мукачівець займається альпінізмом, тож витривалість і стресостійкість організму до факторів навколишнього середовища для чоловіка мають неабияке значення.
Моржування серед закарпатців – найбільш популярний вид загартування, хоча є й такі, хто практикує аеротерапію (підставляння тіла без одягу потокам повітря температури навколишнього середовища) та загартування під променями не вельми гарячого зимового сонця. 
Чай – і ліки, і задоволення
Для тих же, кого сама думка про оголення у мороз уже доводить до запаморочливого стану, є й інший вихід: підсилити імунні сили організму допоможуть  різноманітні трав’яні збори та фітопрепарати на їх основі. Пізньої осені й на початку зими, коли кількість свіжих, «живих» фруктів, ягід та овочів, які щоденно споживаємо, суттєво й різко зменшується, слід звернути увагу саме на трав’яні збори і фіточаї. Саме вони можуть поновити сили організму та підготувати його до зимового періоду. «Зібрані влітку трави, ягоди та суцвіття якнайкраще підтримують наше здоров’я у холодну пору року», – каже Галина Чікал, ужгородка, яка вже протягом багатьох років займається заготівлею лікарських трав.
«Часто наш імунітет слабшає під дією «хімічних» препаратів, якими ми звикли лікуватися за найменшої застуди, – вважає пані Галина. – Через це вже будь-яка, навіть незначна інфекція може стати початком серйозного, часто хронічного захворювання, яке організму дуже складно подолати самотужки, без сторонньої допомоги».
Пані Галина застерігає підсідати на гачок «хімії», яка зараз активно пропагується. Від яскравої та креативної реклами лікарських препаратів рябить в очах. Її засилля на телебаченні, в Інтернеті та друкованих ЗМІ сформувало суспільну думку про те, що ліки – це щось на кшталт льодяників із «чудодійним» ефектом. «Їх часто позиціонують як «смачні», «найдієвіші», «найшвидші» та інші «най-». Проте зазвичай нічого не вказується про побічні дії та негативний вплив на організм», – наголошує пані Галина. Саме тому жінка радить не лише лікуватися, але й запобігати хворобам, підсилюючи власний імунітет за допомогою природних засобів. Зокрема, взимку і восени рекомендується готувати компоти з пізніх фруктів та заварювати трав’яні чаї. «Наприклад, з іван-чаю, м’яти, квітів каштана та ромашки, звіробою, чебрецю можна отримати не тільки корисні засоби для підвищення імунітету, але й смачні напої. Чаї з м’яти і меліси – також ефективні народні «помічники», які підвищують імунітет. Ними можна сміливо замінити звичайний чорний чай. Женьшень, ехінацея, імбир теж сприяють тому, що захисні сили активізуються і в «небезпечну» пору року починають посилювати резистентність організму. 
Проте підвищити імунітет народні засоби допоможуть, якщо вживати їх регулярно і при цьому вести здоровий спосіб життя. Правильно харчуватися, займатися спортом, загартовуватися.
До речі, про харчування. Зараз відбувається природна, сезонна зміна нашого раціону. Однак, попри те, що домашні сади та городи уже спорожніли, а на прилавках супермаркетів з’явилося ще більше екзотичних, «заморських» фруктів, медики все ж радять якнайбільше та якнайдовше вживати свої, рідні, вітаміни, до того ж «по сезону». Дуже корисними зараз є, наприклад, буряковий та морквяний соки, гарбуз, яблука, горіхи, насіння соняшника.
Ароматерапія та гірські прогулянки
Допомагає у холодну пору зміцнювати імунітет і ароматерапія. Запашні палички чи олію хвої, чайного дерева, мірту можна використовувати кілька разів на день. 
Так само важливо привчити себе провітрювати помешкання. На роботі, кажуть фітотерапевти, варто жувати насіння фенхелю, ягоди ялівцю, любисток або кріп, які знешкоджують всі «некорисні» бактерії та віруси.
А от психологи запевняють: вельми важливим у боротьбі з хворобами є психічний стан людини. Будь-який тривалий стрес чи недосипання «садить» імунітет та поступово переростає у хворобу. Саме тому більше схильні до застуд люди, які або постійно знаходяться у пригніченому, депресивному стані, або ж ті, які пережили нещодавно емоційне потрясіння. Для полегшення і без того посиленого режиму роботи організму у зимовий період слід привчити себе раніше лягати спати та краще висипатися. 
Ну і, звичайно, приділяти увагу фізичній активності. Зайнятися аеробікою, плаванням, фітнесом чи хатха-йогою – головне, аби від цього ви отримували задоволення. Ну і особливо приємним та корисним «спортом» для більшості закарпатців можуть стати регулярні щотижневі прогулянки до лісу чи в гори. Загартувальний ефект від них можна порівняти із прийомом цілого комплексу вітамінів.