Дослідження показують, що сучасні школярі використовують смартфони занадто багато – ґаджети вони застосовують не тільки для розваг, а й для навчання. Водночас надмірне “залипання” в телефонах, планшетах та ноутбуках може завадити їм займатися фізичною активністю, що негативно впливає на загальний стан здоров’я.
У Всесвітній організації охорони здоров’я батькам та педагогам дали поради, як спонукати дітей більше рухатися та менше часу проводити перед екранами електронних пристроїв.
За рекомендаціями організації, діти до 2 років узагалі не мають використовувати електронні пристрої, а малюки до 4 років – не більше однієї години на день.
Щодо старших дітей та дорослих існує обмеження – максимум дві години щоденно за екранами.
Водночас зважати варто не лише на кількість часу, проведеного за гаджетами, а й якість взаємодії. Досі частина українських дітей навчається в дистанційному форматі, тож проводять більше часу за комп’ютерами та планшетами.
Як зменшити час, який дитина проводить за ґаджетами
Використовуйте таймери та робіть перерви. Час, проведений за планшетом або телефоном, проходить непомітно, тому звукове сповіщення може допомогти дитині вчасно зупинитися. Будильник вчасно попередить дитину про зміну активності, так можна запобігти розчаруванню та сльозам, коли потрібно буде відкласти електронний пристрій.
Будьте креативними. Повсякденним предметам можна знайти цікаве застосування –побудувати “халабуду” зі стільців, влаштувати домашній театр, почитати разом книжки, помалювати чи зробити поробку.
Встановіть час без гаджетів. Вдома мають бути встановлені правила, за якими у визначений час усі члени родини відмовляються від використання смартфонів.
Не використовуйте електронні пристрої для заохочення чи покарання дитини. Такі практики роблять планшет чи смартфон ще більш важливими для неї.
Мінімізуйте вплив гаджетів удома. Батькам радять не ставити компʼютер у спальні дитини, оскільки це призводить до фізичної ізоляції членів сімʼї та зменшення взаємодії, а також збільшення екранного часу.
Зменшуйте екранний час поступово. Якщо у дитини вже є проблема із завеликою кількістю часу з гаджетами, зменшуйте цей час покроково.
У МОЗ України також радять батькам дбати про те, щоб у житті дітей вистачало інших видів активності, крім використання гаджетів – варто частіше виходити на прогулянки чи грати у спортивні ігри.
У перервах між онлайн-навчанням або після закінчення дня у школі варто залучати дітей до інших справ та рухової активності.