Економія на їжі… веде до лікарні

Авітаміноз уже штурмує закарпатців! Більше того, причиною затяжних хвороб, зокрема, ГРВІ є саме відсутність необхідних  сполук в організмі. Як результат, спочатку спостерігається втома, дратівливість, мігрень, а згодом «увесь букет» з випадінням волосся, біллю у кутиках губ, псуванням нігтів…

«Ліпше їсти квашену капусту, ніж картоплю, яка у березні втратила до 70-80 відсотків поживний речовин, – запевняє сімейні лікар Ліана УГРИН. Також не варто «налягати» тільки на апельсини, банани, лимони…Краще споживати яблука, бурячок, моркву, цибулю і додавати до раціону якомога більше каш. До речі, варто обмежити себе смаженням. Мінімум термічної обробки – запорука хорошому самопочуттю». 

Тим, хто ж нині поститься і не може дозволити «до столу» м’ясо-молочні продукти, медик радить   принаймні, раз-два у тиждень готувати рибу… Адже авітаміноз виникає в першу чергу через незбалансоване харчування, в якому домінують винятково окремі страви, а не співвідношення у продуктах білків, жирів та вуглеводів. 

Ще «поповнити» організм необхідними мікроелементами та вітамінами здатні сухофрукти, чаї із зборів трав та гриби. Тільки вартують вони на ринку не дешево… Чорнослив, курага – до ста гривень. Печериці в супермаркетах за 40. Шипшина, наприклад, – півлітрова баночка – в межах 30. Альтернативу  їм здатні створити варення та «закладки». 

У кого ж геть організм виснажився – тому до аптеки… Констатує спеціаліст. Але препарати також «спустошать» Вас гаманець. Залежно від виробника, об’єму чи кількості пігулок в упаковці, складу – вартують від 8 гривень до півтисячі.   

Тому підсумовуючи, фахівець на завершення пропонує не економити на їжі, проводити більше часу на «свіжому повітрі» і не забувати про фізичні вправи, інакше доведеться витрачатись на лікування – спочатку авітамінозу, згодом анемії, рахіту, цинги.