Як правильно «носити знання» на плечах, або МОЗ рекомендує

За тиждень розпочинається новий навчальний рік, і батьки готують шкільний ранець. І хоч кажуть, що знання значно легше носити в голові, аніж в руках (на плечах чи то ще які-небудь варіації), та школа саме те місце, де здобувають оці самі знання. І без ноші тут не обійтись.

Цьогоріч до підготовчого процесу підключилися медики.

Так, міністр охорони здоров’я Уляна Супрун разом із лікарем-нейрохірургом  Вадимом Ілляшенко підготували декілька порад, як захистити спини дітлахів від перевантаження від наплічника, куди потрібно розмістити щонайменше щоденник, підручники, зошити, альбоми, ручки, олівці й, звісно, пенал, та зважаючи й на те, що основне навантаження школярі й так отримують, на мозок.

Отже, Уляна Супрун та лікарі-нейрохірурги рекомендують:

• Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі були внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини.
• Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака. Не чекайте, коли дитина сама повідомить, – дуже часто діти сприймають дискомфорт як належне.
• Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по всій довжині.
• Слідкуйте за тим, як ваша дитина одягає і знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
• Слідкуйте, щоб дитина не нахилялася вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину). Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте другий комплект книжок: один – для дому, інший – для школи.
• Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.
• Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності та знімати його при кожній можливості.
• Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
• Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза – це присідання, а не нахили.