Встретить зиму в боевой готовности

Уберечься от простуд, вирусов и переохлаждений поможет тщательная подготовка
Зимний сезон у нас, к сожалению, традиционно ассоциируется не только с новогодними праздниками и лыжами, но и с временем простуд и вирусных инфекций. Уже через считанные недели эпидемиологи прогнозируют новую волну массовых заболеваний гриппом. Холода и морозы ослабляют защитные силы неподготовленного организма. И хотя нынешняя осень выдалась на редкость мягкой и погожей, а первые утренние заморозки в низменных районах края начались лишь с середины ноября, однако календарная зима уже на носу, поэтому адаптироваться к морозам придется в любом случае.
Как это сделать наиболее мягко и легко для организма, выяснял «Замок».
От болезней — в ледяную воду
Мукачевец Мирон Задерецкий как лучшее средство уберечь тело от простуд и других болячек рекомендует закаливание водой, или моржевание. Уже несколько лет подряд господин Мирон с друзьями и единомышленниками практикует зимнее купание в открытых водоемах. «Самое главное — переступить психологический барьер. Сначала бывает страшно даже раздеться, не то что лезть в воду. Однако, если этот этап пройти, то дальше будет легче. После погружения тело разогревается очень быстро. Если такие купели практиковать постоянно, то тело становится очень послушным, выносливым, стойким к низким температурам и вирусам», — говорит Мирон. Сам он утверждает, уже много лет не болеет. Мукачевец занимается альпинизмом, поэтому выносливость и стрессоустойчивость организма к факторам окружающей среды для человека имеют большое значение.

Моржевание среди закарпатцев — наиболее популярный вид закаливания, хотя есть и такие, кто практикует аэротерапию (подставление тела без одежды потокам воздуха температуры окружающей среды) и закалку под лучами не очень горячего зимнего солнца.

Чай — и лекарство, и удовольствие

Для тех же, кого сама мысль о обнажении в мороз уже доводит до умопомрачительного состояния, есть и другой выход: усилить иммунные силы организма помогут различные травяные сборы и фитопрепараты на их основе. Поздней осенью и в начале зимы, когда свежих, «живых» фруктов, ягод и овощей, которые ежедневно потребляем, существенно и резко уменьшается, следует обратить внимание  на травяные сборы и фиточаи. Именно они могут восстановить силы организма и подготовить его к зимнему периоду. «Собранные летом травы, ягоды и соцветия лучше поддерживают наше здоровье в холодное время года», — говорит Галина Чикал, ужгородка, которая уже много лет занимается заготовкой лекарственных трав.

«Часто наш иммунитет ослабевает под действием « химических »препаратов, которыми мы привыкли лечиться при малейшей простуде, — считает Галина. — Поэтому уже любая, даже незначительная инфекция может стать началом серьезного, часто хронического заболевания, которое организму очень сложно преодолеть самостоятельно, без посторонней помощи ».

Галина предостерегает от подсаживания на крючок «химии», которая сейчас активно пропагандируется. От яркой и креативной рекламы лекарственных препаратов рябит в глазах. Ее засилье на телевидении, в Интернете и печатных СМИ сформировало общественное мнение о том, что лекарство — это что-то вроде леденцов с «чудодейственным» эффектом. «Их часто позиционируют как« вкусные »,« действенные »,« быстрые » и прочие «наиболее…».  Однако обычно ничего не указывается о побочных действиях и негативном влиянии на организм », — отмечает Галина. Именно поэтому женщина советует не только лечиться, но и предотвращать болезни, усиливая собственный иммунитет с помощью природных средств. В частности, зимой и осенью рекомендуется готовить компоты из поздних фруктов и заваривать травяные чаи. «Например, из иван-чая, мяты, цветов каштана и ромашки, зверобоя, чабреца можно получить не только полезные средства для повышения иммунитета, но и вкусные напитки. Чаи из мяты и мелиссы — также эффективные народные «помощники», которые повышают иммунитет. Ими можно смело заменить обычный черный чай. Женьшень, эхинацея, имбирь тоже способствуют тому, что защитные силы активизируются и в «опасное» время года начинают усиливать резистентность организма.

Однако повысить иммунитет народные средства помогут, если употреблять их регулярно и при этом вести здоровый образ жизни. Правильно питаться, заниматься спортом, закаляться.

Кстати, о питании. Сейчас происходит естественная, сезонная смена нашего рациона. Однако, несмотря на то, что домашние сады и огороды уже опустели, а на прилавках супермаркетов появилось еще больше экзотических, «заморских» фруктов, медики все же советуют больше и дольше использовать свои, родные, витамины, к тому же «по сезону» . Очень полезны сейчас, например, свекольный и морковный соки, тыква, яблоки, орехи, семена подсолнечника.

Ароматерапия и горные прогулки
Помогает в холодное время укреплять иммунитет и ароматерапия. Душистые палочки или масло хвои, чайного дерева, мирта можно использовать несколько раз в день.
Так же важно приучить себя проветривать помещение. На работе, говорят фитотерапевты, стоит жевать семена фенхеля, ягоды можжевельника, любисток или укроп, которые обезвреживают все «бесполезные» бактерии и вирусы.
А вот психологи уверяют: весьма важным в борьбе с болезнями является психическое состояние человека. Любой длительный стресс или недосыпание «сажает» иммунитет и постепенно перерастает в болезнь. Именно поэтому больше подвержены простудам люди, которые либо постоянно находятся в подавленном, депрессивном состоянии, или же те, которые пережили недавно эмоциональное потрясение. Для облегчения и без того усиленного режима работы организма в зимний период следует приучить себя раньше ложиться спать и лучше высыпаться.

Ну и, конечно, уделять внимание физической активности. Заняться аэробикой, плаванием, фитнесом или хатха-йогой — главное, чтобы от этого вы получали удовольствие. Ну и особенно приятным и полезным «спортом» для большинства закарпатцев могут стать регулярные еженедельные прогулки в лес или в горы. Закаливающий эффект от них можно сравнить с приемом целого комплекса витаминов.