Вредные привычки, из которых не стоит начинать свое утро

Именно первые часы после пробуждения решают ход всего дня. 
Врачи констатируют, что утренние привычки закладывают основу остального дня — среди них есть вредные, которым многие люди упорно следуют. По мнению специалистов, существует минимум три привычки, которые делают образ жизни человека нездоровым, информирует Ukr.Media. 
Проверять телефон 
Скорее всего, вы тоже спите рядом с телефоном. Врачи отмечают, что проверка телефона первым делом после пробуждения — очень вредная утренняя привычка. Она ведет к тому, что с начала дня человек чувствует больше стресса, напряжения, волнения. По мнению медиков, телефон должен находиться ночью в другой комнате, чтобы не было возможности ухватиться за него утром. 
Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями — такая рекомендация специалистов. 
Пить кофе первым делом 
Употреблять напиток сразу после сна — еще одна очень вредная утренняя привычка. Человеческий организм вырабатывает кортизол (гормон стресса) в период с 8 до 9:00. Принятие кофеина в утренние часы может сделать его содержание слишком высоким, усилив негативные эффекты. Избыток стрессового гормона провоцирует развитие воспаления, повреждает клетки, ведет к развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и ожирения. 
Наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе — с 10 утра до полудня и между 2 и 5:00 дня. Лучше и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм — рассказали врачи. 
Не растягиваться утром 
Мышцы и суставы ночью спят вместе с нами. Они могут напрягаться сразу, когда, проснувшись, мы заставляем их активно работать. 
Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленная — это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение болей и т. Д. Привычка растягиваться, встав с постели утром, очень полезна для улучшения самочувствия.