В Ужгороде + 35! Важные советы — как выжить в жару!

Похоже, в ближайшее время на прохладу и дожди никто сетовать не будет… На Закарпатье пришла сильная жара.

В том, что на этой неделе мы несколько поджаримся, виноват антициклон — говорят областные метеорологи. Он принес нам настоящую устойчивую жару, максимальные температуры с 1 по 6 августа — 35-36 градусов на равнине и предгорьях, не намного меньше ожидают и в горах — до 30-ти. Расти будет и ночная температура — до 32 выше нуля. Как спасаться, чтобы нормально функционировать?

Спасатели предупреждают: вырос уровень пожарной опасности, и следует быть особенно осторожными, тем более во время сельскохозяйственных работ, таких как уборка урожая, ведь один окурок может привести к масштабной беде на раскаленном поле.

А прежде всего предостерегают медики. Жара действительно сильная, и стоит о себе заботиться всем людям, особенно это касается детей и лиц с хроническими заболеваниями. Так, следует избегать палящего солнца, защищать голову и тело, отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей и соблюдать питьевой режим. Полтора литра питья — необходимый для жизни минимум. Не помешает и диета, а вот алкоголь наоборот очень вреден, при всем соблазне прохладного пива.

Людмила Ганчин, врач областного Центра здоровья, советует: «Есть нужно легкую пищу, это в основном фрукты и овощи, молочные продукты. Необходимо больше пить — употреблять минеральную воду, кипяченую воду, воду с соком лимона, натуральные соки. Количество жидкости должно быть не менее полутора литра в день».

Некоторые же советует выпивать не менее трех литров воды в сутки, причем именно легких жидкостей, а не сладких газированных напитков и тем более пива. Медики из Центра здоровья дают подробные советы по питьевому режиму: 

«В течение жаркого времени лучше жидкости много не употреблять, основной объем воды пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность сохранить влагу в тканях. В жару пейте воды меньше, а ешьте мороженое или водосодержащих овощи и фрукты. Это — помидоры, арбузы, огурцы. Пить просто воду в жаркие дни недостаточно, лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезию. Ведь опасность аномальной жары не только в обезвоживании организма, но также и в потере солей, которые будут выводиться вместе с потом. Эти соли необходимы организму и их надо восстанавливать. А вот от сладких газированных "прохладительных напитков" типа кока-колы, спрайта и лимонадов надо отказаться. Неприятное ощущение от жары они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут».

Главный врач Областного Центра здоровья Светлана Кочубайло дает рекомендации по поводу питания: «Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом. Например, хурма, бананы, все овощи и фрукты зеленого и белого цвета. Питаться во время жары надо порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить небольшими глотками. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным. Например, окрошка и холодные овощные супы».

Конечно, стоит вообще быть осторожными и с едой — в большую жару продукты портятся невероятно быстро, поэтому следует есть и покупать продукты только в проверенных местах, где гарантированы свежесть и соблюдение условий хранения.

На ночь пейте отвар из мяты — он положительно влияет на общее состояние организма, нервную систему и сосуды. Ограничивайте использование косметических средств, так как в жару они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

Остаются актуальными советы устраивать себе отдых на воде (но, опять же, не перегреваться на солнце) и, конечно, заботиться о безопасности, особенно детей. Вместе с тем, нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или в водоем, остыньте в тени. Откажитесь также от ледяного душа. От холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше в жару принять теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем на самом деле.

Опять же: лучше не выходите на солнце без головного убора.

Кровеносные сосуды головы и шеи расположены близко к поверхности кожи и поэтому первыми страдают от солнца (особенно чувствительная макушка головы у мужчин, которые лысеют). Поэтому шляпа должна быть широкополой со многими мелкими дырочками.

Следует помнить, что солнце особенно активно с 12 и до 15 часов, когда можно получить не только ожоги, но и солнечный и тепловой удар. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями уместно ограничить пребывание на улице в жару и иметь при себе не только воду, но и необходимые лекарства. Недопустимо находиться на солнце людям пожилого возраста и тем, кто лечится и принимает сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки, а также гормональные препараты.

Не помешает напомнить правила первой помощи при тепловых и солнечных ударах!
Первые признаки солнечного удара: покраснение лица; сильная головная боль тошнота, рвота потемнение в глазах, головокружение удушье; потеря сознания.
Тепловой удар — это состояние, вызванное общим перегревом организма под влиянием чрезмерного повышения окружающей температуры. Возникает при: нарушении выделения пота (физическая перегрузка, обезвоживание организма, нарушение функции потовых желез); затрудненном испарении пота с поверхности тела человека (высокая влажность и температура воздуха, плотная одежда). Первые признаки теплового удара: вялость, сонливость, головная боль, головокружение, повышение температуры тела до 40 ° С, рвота, ухудшение слуха, бред. Если причины перегрева не устранить, возникает угроза для жизни.
Следует сразу перенести человека в тень, перевести в полулежачее состояние (чтобы голова была выше ног), ослабить тесную одежду, предложить прохладной воды и влажные компрессы (или облить водой). В случае ощутимого головокружения и сильной бледности немедля вызвать «скорую». Оперативно охладить тело можно подставив под холодную воду места, где ближе всего пролегают крупные кровеносные сосуды: шея, сгибы локтей и коленей, и тому подобное.

В Ужгороде уже объявили о запрете передвижения большегрузного транспорта — ведь он портит размякший асфальт. Также коммунальщики обещают регулярно поливать дороги, даже несколько раз в сутки.

А вот что советуют земляки в общении в соцсетях: «чтобы охладиться, надо засунуть запястья под холодную воду минут на 5 — так кровь немного остынет», «мокрый платок на шею», «35? только бассейн и отдых1», « сауна — контраст сделает свое!", " брызгаться водой из спрея», «податься в горы. Здесь тоже жарко, но островов тепла меньше, чем приятной тени».

Держитесь! Берегите себя! И не забывайте, что лето — это прежде всего радость!

P.S. Мы недаром проиллюстрировали этот материал фото "братьев наших меньших", ведь животные страдают от жары не меньше людей. Поэтому не забывайте заботиться о животных, давать им больше воды (не сложно и поставить миску с водой на улице для хвостатых бездомных) и возможность спрятаться в тени, а еще — не закрывать в машинах, что нагреваются на солнце!