Полезные советы: как защитить себя от негативного влияния стресса

Если вы постоянно находитесь в этом состоянии, следует ожидать достаточно серьезных проблем со здоровьем. 
Каждый человек понимает, что невозможно полностью избежать стресса. Мы переживаем за неудачи на работе, проблемы дома, трудности при взаимоотношениях с людьми. Но как не позволить стресса разрушить ваше здоровье, информирует Ukr.Media. 
Соблюдайте режим дня 
Планирование и соблюдение четкого распорядка, подарит вам ощущение контроля над собственной жизнью. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одинаковое время. В стрессовые дни не стоит отказываться от посещения спортзала, прогулок на свежем воздухе, ритуалов ухода за кожей лица и тела. Ставьте реалистичные цели на день и старайтесь их реализовывать. При этом находите время для собственных увлечений и занятий, которые дарят вам удовольствие. 
Питайтесь правильно 
Когда мы сильно переживаем, то забываем о правильном питании, и нас сильнее тянет съесть вредных продуктов. Особенно трудно удержаться от сладкого, поскольку оно дарит нам кратковременное улучшение настроения. К сожалению, этот эффект длится совсем недолго, и человек снова погружается в состояние тревоги. Чтобы чувствовать себя лучше и быть энергичным в течение всего дня, следует больше есть сложных углеводов. 
Будьте физически активными 
Если замкнуться в себе и сидеть дома, думая исключительно о своих проблемах, можно в конечном итоге погрузиться в депрессию. Регулярные тренировки и долгие пешие прогулки помогут взбодриться, отвлечься и улучшить настроение. 
Спите достаточное количество часов 
Полноценный сон поможет снизить уровень стресса. Даже если вы не доделали некоторые дела, не жертвуйте ради них драгоценными часами отдыха. Если на нервной почве, вы стали страдать бессонницей, а не налегайте на снотворное. Специальные таблетки следует применять только в крайнем случае и только по назначению врача. Попробуйте подобрать другие способы, которые восстановят режим сна и бодрствования. 
Делитесь переживанием с близкими людьми 
Нередко человеку может стать гораздо легче, когда она поделится тем, что ее беспокоит с близкими людьми или друзьями. Кроме того важно не исключать возможности посещения специалиста. В случае панических атак, длительных проблем со сном лучше как можно быстрее обратиться за профессиональной помощью.