По какой причине стоит употреблять молоко перед сном

Вечерняя стакан молока является полезным для здоровья. 
Многие люди пьют молоко перед сном, считая, что это ускорит засыпание. Несколько исследований подтверждают эту теорию, информирует Ukr.Media. 
В частности, употребление перед сном молока и сыра приводит к более спокойному сну в течение ночи. Эксперты отмечают, что причиной этого является определенные соединения, имеющиеся в этих молочных продуктах. 
Молоко содержит гормон мелатонин и аминокислоту триптофан. Оба компонента имеют положительное влияние на настроение, что облегчает отход ко сну. Некоторые исследования также обнаружили, что эти компоненты уменьшают симптомы тревоги и депрессии, которые обычно появляются перед сном. 
Триптофан помогает организму выделять химический нейротрансмиттер серотонин, который уменьшает беспокойство и делает тело более расслабленным. Между тем, мелатонин помогает регулировать циркадный ритм и дает мозгу сигнал войти в состояние сна. 
Некоторые эксперты также утверждают, что употребление молока перед сном имеет психологическое воздействие, укрепляя эту привычку.