Постоянный расход энергии для спортсмена вынуждает использовать разные способы ее пополнения. Кроме того исходя из поставленных задач необходимо пополнять организм и другими элементами, а одним из них является креатин. Его главная задача сформирована вокруг набора сухой мышечной массы, что важно для бодибилдеров и тех, кто мечтает о красивом теле.
Многочисленные исследования давно доказали эффективность этой добавки и сегодня без нее не обходиться ни один из спортсменов. Правильно употребляя креатин, спортсмен будет провоцировать улучшенный синтез протеина, а также увеличивается общая выносливость организма. Креатином является аминокислоты, состоящая из глицина, метионина и аргинина.
Зачем использовать креатин?
Выделяют несколько причин приема данной аминокислоты:
- Ускорение метаболизма. При правильном ее применении обеспечивается сжигание жировых отложений, а также стабилизируется масса тела. Иногда при первых приемах отмечается наоборот увеличение массы тела, но это происходит из-за того, что в мышцах накапливается вода;
- Передача энергии. Креатин позволит улучшить текущие показатели по силовым тренировкам, а также удастся увеличить интенсивность тренировок в формате кардио;
- Рост мышечной массы. Из-за появления энергии спортсмен сможет увеличить количество повторений, а это положительно влияет на мышцы и обеспечивает их рост;
- Увеличение выносливости. Это важно для всех категорий спортсменов, включая тех, кто занимается бегом.
Судя по некоторым исследованиям, креатин поможет снизить уровень холестерина, а также нормализовать работу нервной системы.
Особенности выбора креатина
Сегодня производители продают данную добавку в виде порошка, капсул и таблеток. Среди основных брендов и поставщиков можно выделить следующие компании:
- Power Pro;
- Ostrovit;
- Natures Best;
- BioTech USA Nutrition;
- Olimp Sport Nutrition и т.д.
Большой выбор прочих вариантов доступен в интернет-магазине «Belok.ua». Профессиональные консультанты и менеджеры дадут свои рекомендации по выбору с учетом запросов каждого покупателя. Нужно помнить, что у креатина есть противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость, период лактации и беременность, возраст до 18 лет и постоянные состояния с обезвоживанием организма.
Как принимать креатин?
Добавку можно принимать с фазой нагрузки, когда постепенно увеличивается доза, либо в стандартном варианте. При использовании первой схемы употребление креатина нужно начать утром, последующий прием перед физическими нагрузками, последующий после тренировки, а последний прием за несколько часов до сна.