Как продлить молодость и предотвратить гипертонию: полезные советы

Сегодня мы поговорим о гипертонии — состоянии, характеризующемся повышенным кровяным давлением. И о том, что вы можете сделать для ее предотвращения и лечения. Да, современная медицина предоставляет эффективные антигипертензивные препараты, но профилактика всегда лучше, чем необходимость лечиться.

Что такое гипертензия? 

Это когда ваше кровяное давление, давление крови на стенки ваших артерий, постоянно высокое. Это может создать нагрузку на ваше сердце и другие органы, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, если их не лечить.

Как можно ее предотвратить?

Хорошей новостью является то, что вы можете снизить риск развития гипертензии::

 

  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение способствуют развитию гипертонии. 
  • Регулярно делайте физические упражнения. Умеренные нагрузки помогут снизить кровяное давление и сохранить здоровье сердца. Старайтесь как минимум 30 минут в день заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
  • Соблюдайте здоровую диету. Фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, минимум соли и сахара — вот ключ к здоровью.
  • Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Даже если вы не можете отказаться от любимого американо, ограничьтесь 1 чашкой в день.

 

А еще — бросьте курить. Эта привычка может повредить ваши кровеносные сосуды и увеличить риск гипертонии, помимо других проблем со здоровьем. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Как лечить гипертензию?

Если у вас уже диагностирована гипертония, не беспокойтесь — существуют доступные методы лечения, которые помогут вам справиться с ней. Вот несколько вариантов:

 

  • Изменения в образе жизни. Это те же самые здоровые привычки, о которых мы говорили ранее. В дополнение к поддержанию здорового веса, регулярным физическим упражнениям и здоровому питанию вы также должны попытаться уменьшить стресс, высыпаться и бросить курить, если вы еще этого не сделали.
  • Гипотензивные препараты. Есть несколько видов лекарств, которые могут помочь снизить кровяное давление. Ваш врач назначит их вам, исходя из ваших индивидуальных потребностей и истории болезни. Подробнее о них можно почитать на сайте МИС Аптека 9-1-1.

 

Делая выбор в пользу здорового образа жизни и придерживаясь рекомендаций врача, вы можете помочь сохранить свое кровяное давление в пределах нормы и защитить свое здоровье.