Как правильно заботиться о своих глазах

Эти советы помогут уберечь ваше зрение или вовремя начать его лечить. 
Людям свойственно не ценить свое зрение, пока они не потеряй его. Вот важные правила, которые помогут не испортить зрение или вовремя заняться его лечением. Следовать им стоит уже в молодом возрасте, информирует Ukr.Media. 
Следите за семейной историей болезни 
Некоторые заболевания глаз могут быть наследственными, причем даже очень часто — близорукость, астигматизм, дальнозоркость. Поэтому стоит интересоваться, есть ли у кого-то из ваших ближайших родственников проблемы со зрением. Если родители носят очки или линзы, то вероятно, что вас ждет такая же судьба. Но, зная о рисках, вы можете минимизировать последствия генетической предрасположенности. 
Собственные сопутствующие заболевания человека тоже могут повлиять на зрение, например сахарный диабет, повышенное давление, проблемы с иммунной системой. Также плохо на заре сказывается курение и сидячий образ жизни. Поэтому если вы склонны хотя бы одного из этих факторов — это уже весомый повод начать следить за здоровьем глаз. 
Добавьте в рацион полезные для зрения продукты 
Самый известный продукт для зрения — черника, и непрерывные рассказы о ее пользе — не миф. В ней содержатся антоцианы, которые ускоряют регенерацию сетчатки, поврежденной ярким светом. Также они улучшают способность видеть в темноте — это подтвердило исследование канадских ученых.Кроме черники, есть еще много полезных для глаз продуктов. Почти 10 лет назад учеными был проведен эксперимент, который подтвердил, что жирные кислоты из растительных масел и кислота омега-3 повышают способность сетчатки глаза к восстановлению от повреждений. 
Апельсин, грейпфрут, манго, кукуруза, сладкий перец, листовая зелень и другие продукты с лютеином защищают сетчатку от воздействия синей части спектра, снижают риск катаракты и других возрастных глазных заболеваний. 
Принимать витамины с черникой или лютеином без медицинских показаний не стоит, а вот добавить в рацион полезные для зрения продукты можно и нужно всем. 
Увлажняйте глаза 
Самый простой способ это сделать — чаще моргать. Для этого регулярно переводите взгляд с монитора компьютера на другие предметы, делайте зарядку для глаз, старайтесь долго не фокусироваться на одной точке. Тем, кто страдает от легкого жжения и сухости в глазах, стоит пользоваться каплями, имитирующие человеческую слезу. Они помогают глазам восполнить дефицит влаги. 
Пользуйтесь косметикой гигиенично 
Косметика может стать опасной для глаз по разным причинам, например, если оказалась некачественной. С развитием интернет-магазинов, продающих бьюти-средства, наткнуться на косметику с опасным составом стало еще проще. Покупайте только в проверенных марок и отказывайтесь использовать средство при любых негативных последствиях после него. 
Другая причина, по которой косметика может навредить глазам, — отсутствие гигиены. Баночки и кисточки запросто могут стать рассадником бактерий, которые при попадании в глаза приводят к инфекциям. 
Старайтесь снизить влияние компьютера на зрение 
Рекомендовать отказаться от техники сегодня уже бессмысленно. Даже дозировать время, проведенное у телефона или компьютера, многим людям очень сложно. Однако постарайтесь сделать свое пользование экранами безопаснее: регулируйте яркость монитора, делайте так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз — в этом может помочь правильный компьютерный стул. Чаще делайте перерывы в работе за компьютером, хотя бы короткие, чтобы посмотреть в окно, поморгать или сделать зарядку. 
Защищайте глаза от солнца 
Солнцезащитные очки не только помогут избежать преждевременных сморчков вокруг глаз и на лбу, но и защитят глаза от ультрафиолетовых лучей — этой защиты они нуждаются не меньше, чем кожа. Ультрафиолетовые лучи могут повредить роговицу глаза и со временем привести к ухудшению зрения. Не все очки хорошо защищают от УФ-лучей, чаще всего об уровне защиты можно узнать по специальной наклейкой в углу стекла. 
Проверяйте зрение 
Людям без наследственных глазных заболеваний и проблем со здоровьем в возрасте от 18 до 60 лет врачи рекомендуют проверять зрение хотя бы раз в два года. Почему это важно — при обследовании можно заметить, что зрение ухудшилось, и принять меры по его восстановлению или не допустить ухудшения. Обнаружить, что вы стали хуже видеть на начальных стадиях не просто, тем более же время у каждого из нас теряется резкость в глазах просто от перенапряжения или усталости.