Как правильно «носить знания» на плечах, или Минздрав рекомендует

Через неделю начинается новый учебный год, и родители готовят школьный ранец. И хотя говорят, что знания значительно легче носить в голове, чем в руках (на плечах или еще какие-нибудь варианты), но школа как раз то место, где получают эти самые знания. И без ноши здесь не обойтись.

В этом году к подготовительному процессу подключились медики.

Так, министр здравоохранения Ульяна Супрун вместе с врачом-нейрохирургом Вадимом Ильяшенко подготовили несколько советов, как защитить спины детей от груза рюкзака, куда нужно вместить как минимум дневник, учебники, тетради, альбомы, ручки, карандаши, пенал и, конечно, учитывая то, что основную нагрузку школьники и так получают, на мозг.

Итак, Ульяна Супрун и врачи-нейрохирурги рекомендуют:

• Организуйте размещения предметов в рюкзаке таким образом, чтобы наиболее тяжелые были внизу, ближе к центру и к спине. Так, например, в отделении, которое прилегает к спине ребенка, должны размещаться книги. Это минимизирует риски травмы спины.

• Поощряйте ребенка рассказывать о любом дискомфорте, боли, онемении или других ощущениях в спине, шее, руках или ногах, возникающих при ношении рюкзака. Не ждите, когда ребенок сам сообщит, – очень часто дети воспринимают дискомфорт как должное.

• Следите, чтобы ребенок всегда использовала две лямки рюкзака: равномерное распределение веса убережет от искривления позвоночника. Для профилактики проблем со спиной плотно затягивайте лямки, чтобы рюкзак прилегал к спине по всей длине.

• Следите за тем, как ваш ребенок одевает и снимает рюкзак. Важно, чтобы школьник делал это без труда. При необходимости отрегулируйте длину лямок.

• Следите, чтобы ребенок не наклонялась вперед для компенсации веса рюкзака. Если вам кажется, что рюкзак тяжеловат для ребенка, уберите несколько учебников из рюкзака и пусть ребенок несет их в руках (это облегчит нагрузку на спину). Если вес рюкзака является чрезмерным и проблема остается, приобретите второй комплект книг: один – для дома, другой – для школы.

• Не игнорируйте любые болевые ощущения в спине детей и подростков.

• Поощряйте ребенка не носить рюкзак без необходимости и снимать его при каждой возможности.

• Поощряйте школьника носить в рюкзаке только необходимые вещи.

• Если ребенку нужно что-то поднять с пола, не снимая рюкзак, безопасная поза – это приседания, а не наклоны.