Если вы плохо спите? Читайте, к чему это может привести

Конечно, не страшно, если вы одну или максимум две ночи, необходимые 8:00, поспите 5-6 часов.

Вы будете разбитыми и уставшими, но непоправимым изменениям в организме не произойдет.

Если же недосыпание происходит регулярно, есть опасность получить серьезные нарушения физического и психического здоровья. 
Вот какие могут быть последствия от недосыпания: 
ослабленный иммунитет 
Во время сна в организме вырабатываются защитные вещества, которые борются с болезнетворными микробами — цитокины. Поэтому при постоянном недосыпании иммунная система ослаблена, а организму будет трудно бороться с болезнями. Недаром же даже при элементарной простуде рекомендуют только тем и заниматься, что принимать лекарства, большое количество жидкости и спать.набор веса 
По результатам многих исследований те люди, которые спят менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса (даже есть риск ожирения). Это связано с тем, что из-за недостатка сна снижается уровень вещества лектина (благодаря ему человек чувствует сытость), а уровень гормона гребенку, который провоцирует голод, наоборот, повышается. Именно поэтому получается, что вы можете хотеть есть ночью (или поздно вечером), употреблять больше обычного еды, не иметь достаточно сил на занятия спортом и избавления от набранных калорий. 
А также из-за плохой сон организм после приема пищи производит большее количество инсулина — накапливается жир, повышается сахар и появляется риск развития диабета 2 типа. Предупредите эти последствия недосыпания. 
Нарушение эмоционально состояния 
  
Принимая во внимание, что даже после одной бессонной ночи человек чувствует себя вялым, раздражительным, капризным, усталой и не способной на продуктивную работу, то после нескольких таких ночей нервная система расшатывается еще сильнее. Человек может быть постоянно в плохом настроении. А также появляется возможность развития депрессии или тревожного расстройства. 
Гормональные нарушения 
 Поскольку все химические процессы в организме человека восстанавливаются преимущественно ночью, за малого количества сна может нарушаться и гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин. Например, для выработки тестостерона необходимо минимум 3:00 бесперебойного сна. К тому же у людей (особенно мужчин), страдающих апноэ (проблемы с дыханием во сне) определяется низкий уровень этого гормона, который может повлиять на либидо. 
 А также прерывистый сон влияет на гормоны роста (особенно актуально для детей и подростков). Эти гормоны отвечают за увеличение мышечной массы, восстановления клеток и тканей. 
Сердечно-сосудистые проблемы 
Недосыпание, которое продолжается длительный период, приводит к нарушению сердечного ритма (его увеличение), повышение давления и уровня определенных химических веществ, отвечающих за воспаления, которые вызывают дополнительную нагрузку на сердце. Увеличивается вероятность инфаркта и инсульта, особенно в среднем и старшем возрасте. 

Снижается производительность 
Сон играет основную роль в процессе мышления и обучении. А вот его недостаток вредит когнитивным процессам со многих сторон. К тому же по причине плохого сна (или бессонница) ослабляется внимание, память, концентрация, нарушается способность обрабатывать информацию (рассуждать / анализировать) и принимать решения. Такая ситуация мешает эффективному обучению и продуктивной работе. 
Ухудшается состояние кожи 
Плохой сон также может быть причиной бледной и вялой кожи и темных кругов под глазами. Это связано с выработкой гормона кортизола, который отвечает за коллаген (делает кожу гладкой и эластичной). Даже более (е), из-за недосыпания гормон вырабатывается в большем количестве и начинает расщеплять коллаген, что приводит к дряблости кожи и серого цвета лица. 
Источник: Ukr.Media