Экономия на еде… ведет в больницу

Авитаминоз уже штурмует закарпатцев! Более того, причиной затяжных болезней, в частности, ОРВИ является именно отсутствие необходимых соединений в организме. Как результат, сначала наблюдается усталость, раздражительность, мигрень, а затем «весь букет» с выпадением волос, болью в уголках губ, порчей ногтей… 

«Лучше есть квашеную капусту, чем картофель, который в марте потерял до 70-80 процентов питательный веществ, — уверяет семейные врач Лиана УГРИН. Также не стоит «налегать» только на апельсины, бананы, лимоны… Лучше потреблять яблоки, свеклу, морковь, лук и добавлять в рацион как можно больше каш. Кстати, стоит ограничить себя жаркой. Минимум термической обработки — залог хорошего самочувствия». 

Тем, кто сейчас постится и не может позволить «к столу» мясо-молочные продукты, медик советует по крайней мере, раз-два в неделю готовить рыбу… Ведь авитаминоз возникает в первую очередь из-за несбалансированного питания, в котором доминируют исключительно отдельные блюда, а не соотношение в продуктах белков, жиров и углеводов. 

Еще «пополнить» организм необходимыми микроэлементами и витаминами способны сухофрукты, чай из сборов трав и грибы. Только стоят они на рынке не дешево… Чернослив, курага — до ста гривен. Шампиньоны в супермаркетах по 40. Шиповник, например, — пол-литровая баночка — в пределах 30. Альтернативу им способны создать варенье и «закрутки». 

У кого совсем организм истощился — тому в аптеку… Констатирует специалист. Но препараты также «опустошат» Ваш кошелек. В зависимости от производителя, объема или количества таблеток в упаковке, состава — стоят от 8 гривен до полутысячи. 

Поэтому подытоживая, специалист в завершение предлагает не экономить на еде, проводить больше времени на «свежем воздухе» и не забывать о физических упражнениях, иначе придется тратиться на лечение — сначала авитаминоза, впоследствии анемии, рахита, цинги.