Hét ok arra, miért együnk cseresznyét és meggyet

Újra itt a cseresznye-, illetve meggyszezon! Ez a két gyümölcs azon túl, hogy finom, nagyon egészséges is.

Egy csésze (kb. 21 szem) cseresznye vagy meggy energiatartalma kevesebb mint 100 kalória, ugyanakkor a napi C-vitamin-szükséglet 15%-át biztosítja.

A Health összegyűjtött még hét okot arra, hogy miért érdemes fogyasztani ezeket a gyümölcsöket.

1. A meggy és a cseresznye rengeteg antioxidánst és gyulladásgátló összetevőt tartalmaz.

Ezek a gyümölcsök lassítják az öregedési folyamatokat, segítenek az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint rák, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a szívelégtelenség, a túlsúly.

2. A meggy és a cseresznye megvédenek a cukorbetegségtől

A gyümölcsök gyulladásgátló hatása segít megőrizni testünk egészségét. A cseresznye és a meggy glikémiás indexe alacsonyabb számos más gyümölcsénél. Ez azt jelenti, hogy nem emelik meg hirtelen a vércukor- és az inzulinszintet. Így védenek a cukorbetegségtől, továbbá segítenek állapotunk javításában, ha már cukorbetegek vagyunk.

3. A meggy és a cseresznye elősegítik az egészséges alvást.

Ezek a gyümölcsök azon kevesek közé tartoznak, amelyek melatonint tartalmaznak. A melatonin hormon szabályozza az alvás és ébrenlét fázisait.

Egy álmatlanságban szenvedő férfiakon és nőkön végzett kísérlet bebizonyította, hogy azok, akik reggelente és lefekvés előtt 2 órával megittak 2-2 dl meggylevet, csaknem másfél órával tovább aludtak a kontrollcsoport tagjaihoz képest.

4. Javítják az ízületi gyulladások állapotát.

A kutatások azt mutatják, hogy a meggy és a cseresznye fogyasztása igencsak hasznos a porckopásban szenvedő betegek számára. Rendszeres fogyasztásuk csökkenti az ízületik fájdalmakat.

5. Csökkentik a köszvény kialakulásának veszélyét.

A köszvény az ízületi gyulladás rohamokban jelentkező formája. Akkor alakul ki, ha húgysavkristályok rakódnak le az ízületekben, fájdalmat és duzzanatot okozva.

6. Csökkentik a koleszterinszintet.

Kutatások bebizonyították, hogy a meggylé fogyasztása segít az általános koleszterinszint csökkentésében. A koleszterinszint 1%-kal való csökkentése 2%-kal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét.

7. A meggy fogyasztása csökkenti a sportolás után kialakuló izomlázat.

A gyümölcs véd a sejtek „kopása” ellen, ezáltal segítve az izmok regenerálódását. Ezért olyan közkedvelt a meggylé az atléták körében.