Какие продукты следует выбирать для применения при наличии головной боли

Избавиться от головной боли могут помочь определенные продукты. 
Оказывается, что некоторые продукты могут провоцировать приступы или усиливать головную боль, а некоторые его уменьшают. Такое действие зависит от количества определенных веществ, которые попадают с пищей в кровь и лимфу. Поэтому, исключая определенный перечень продуктов из своего рациона, человек может снизить количество приступов головной боли, информирует Ukr.Media. 
Почему и какие продукты могут влиять на интенсивность головной боли 
Головная боль может сопровождать большое количество заболеваний и состояний. Когда болит голова, то человеку быстрее хочется избавиться от этой боли, поскольку это влияет не только на общее самочувствие, но и полностью выбивает из социума. 
Люди, страдающие мигренью и хроническая головная боль, отметили определенную закономерность. Оказывается, что определенные продукты способны запустить механизм головной боли. 
Поэтому, исключая их из своего рациона, можно уменьшить его интенсивность или количество нападений: 
Глутамат натрия, нитраты и нитриты 
Речь идет о консервантах, которые находятся в соевом соусе и в колбасах. Они провоцируют сужение кровеносных сосудов, в результате чего и возникает головная боль. 
Тирамин 
Тирамин образуется при распаде белков в процессе брожения и ферментации. Однако насколько точно тирамин может вызвать головную боль, никто из ученых пока не может объяснить. Но известно, что данное вещество способно влиять на ЦНС. Тирамин содержится в составе некоторых видов сыров, солений, квашеной капусты, ветчины, бананов, инжира, слив и изюма. 
Кофеин 
Известно, что кофеин способен уменьшить головную боль, и он даже введен в некоторые лекарственные препараты. Но только если он принимается в небольшом количестве. А вот в больших дозах, наоборот, вызывает сильную головную боль. Поэтому любителям кофе нужно контролировать количество выпитых чашек и крепость напитка. Также это касается чая и шоколада. Желательно употреблять в сутки не более 200 мг напитков с кофеином (это до 3 чашек кофе или 5 чашек чая). 
Продукты, которые смогут снизить головную боль 
Выбор продуктов, которые смогут снизить или не спровоцировать головную боль, зависит от наличия у них определенных веществ и механизма действия. 
Продукты, богатые магнием 
Если головная боль вызвана сужением кровеносных сосудов, тогда продукты, богатые магнием, точно смогут его облегчить. Специалисты уверены, что магний расслабляет стенки сосудов, существенно улучшает кровообращение в головном мозге. Поэтому происходит насыщение клеток головного мозга, уменьшает головную боль. К продуктам с большим содержанием магния относятся: 
кедровые орехи, миндаль и кешью; 
гречка и бурый рис; 
курага и семена подсолнечника. 
Продукты, богатые кальцием и калием 
Речь идет о боли напряжения или обманчивой головной боли. То есть человек уверен, что болит голова, но на самом деле это спазм мышц головы. Человек как в тисках, и ей крайне трудно двигать головой. Специалисты утверждают, что такая головная боль может быть вызван спазмом мускулатуры из-за недостатка кальция в организме. Оказывается, что перед началом критических дней у женщин может резко падать уровень кальция в крови, что вызывает головную боль. Больше всего кальция содержится в молочных продуктах и в твердых сортах сыра. 
Головная боль может быть вызван от обводнения организма. А отсюда и недостаток калия в крови и в лимфе. То же самое испытывает человек после большого количества выпитого накануне алкоголя, или когда простуда в самом разгаре и температура высокая. Поэтому важно пить достаточно жидкости и употреблять некоторые продукты: 
курагу и чернослив; 
фасоль и шпинат; 
картофель (особенно запеченный с кожурой) и лосося; 
тыква и апельсин. 
Головною болью можно управлять. Для этого нужно просто убрать из рациона продукты, которые его провоцируют.