Признаки дефицита витамина D, помните, что это не шутки

Дефицит витамина D — это не шутки. 
Выходите хотя бы на 15 минут под лучи солнца на балкон и не забывайте о защите кожи, информирует Ukr.Media. 
Солнечный свет нужен не только для хорошего настроения, но для здоровья. Буквально 20 минут пребывания на солнце заполнят суточную норму витамина D. Однако нам не всегда хватает солнца, особенно в дождливые и холодные сезоны. Помните, что дефицит витамина D — это не шутки. Он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 
Вы часто чувствуете себя мрачно или подавленно 
В научной статье, опубликованной в американском журнале гериатрической психиатрии, речь шла о том, что те, у кого дефицит витамина D, постоянно сталкиваются с депрессиями. Почему так происходит? Все просто — «гормон счастья» серотонин, не производится без достаточного количества витамина D в организме. Низкий уровень серотонина настраивает нас на меланхолический лад. 
Вы набираете вес 
К сожалению, недостаток солнечного света может испортить идеальную фигуру. Дело в том, что витамин D влияет на метаболизм. Этот витамин заставляет организм вырабатывать оксид азота, который ускоряет обмен веществ. Брак важной соединения приводит к тому, что организм начинает активнее откладывать полученную пищу в жировые ткани, а не переделывать энергию. 
Вы чувствуете ломоту в костях и боль в суставах 
Иногда врачи ошибаются и ставят людям с низким уровнем витамина D диагноз артрит или фибромиалгия (хроническая боль в мышцах и физическая усталость). На самом деле ломота в костях и болезненные ощущения в мышцах пройдут, как только вы повысите уровень витамина D в организме. 
Вы часто болеете 
Витамин D еще и укрепляет иммунитет. Когда вы не получаете достаточное количество солнечного света, к вам буквально начинает «липнуть» любая зараза. Даже обычная простуда может подкосить организм на несколько недель. Не игнорируйте дефицит: если он обнаружен, его необходимо восполнять. 
Вы плохо спите 
Мучает бессонница? Возможно, вы слишком редко бываете на солнце. Дефицит витамина D сбивает естественные циркадные ритмы организма и приводит к нарушению сна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нездоровый сон может повысить риск развития опасных и серьезных заболеваний. 
Вы сильно потеете 
Еще один классический симптом — вы постоянно потеете без причины. Если вы длительное время наблюдаете, как лоб внезапно покрывается потом, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень витамина D. 
Чтобы повысить иммунитет, регулярно занимайтесь спортом дома. Не стоит прямо сейчас хвататься за витамины — дефицит витаминов может обнаружить только врач. Иногда чрезмерное потребление добавок, наоборот, может навредить вам.