Правила здоровой осени от спасателей Закарпатья

Жаркое лето уже давно закончилось. Так, скажем привет осени с ее дождями, желто-красными листьями … и сезонной простудой. Время обострений болезней, плохого настроения — такой осень становится для большинства из нас. Как только наступает холодная, сырая погода, со всех сторон можно услышать сетования на то, что заболел ребенок, муж, а то и сразу все семейство слегло с температурой. Чувствуется полный упадок сил, делается тоскливо и неуютно, даже если ничего не болит. Это проделки главных врагов нашего здоровья — сезонных простудных заболеваний и осенней хандры.

Природа наделила человека мощным защитным механизмом. Речь, конечно же, идет об иммунитете. Именно он позволяет нам оставаться здоровыми, даже несмотря на натиск очередных «модных» вирусов гриппа, в условиях жестокой жары или нечеловеческого холода, уже не редкость и в наших широтах. Но традиционно об иммунитете мы вспоминаем только тогда, когда чувствуем, что болезнь нас все-таки преодолевает. И только тогда бежим за волшебными таблетками в аптеку. Что же сделать для того, чтобы жизнь осенью не потеряла свои яркие краски?

Вот несколько советов для того, чтобы не поддаться сезонным простудам.

• Прежде всего закаляйте собственный организм — это умеренная физическая нагрузка, правильный отдых. Позаботьтесь о максимально комфортном и полноценном сне.

• Для укрепления иммунитета рекомендуются следующие народные средства: настойка эхинацеи, чеснок, корень солодки, элеутерококк, левзея, радиола розовая, мед, пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко.

• Помогут смягчить переход к холодам также травяные чаи из календулы, ромашки, плодов шиповника, зверобоя, шалфея, веток вишни, листья малины, смородины

• Берегите ноги от холода и влаги

• Погода осенью обманчива, поэтому берите с собой зонтик и носите добротную обувь.

• Организму требуется большое количество витаминов всех групп. Кроме овощей и фруктов, найти их можно в сале, приправленном различными специями; печеных яблоках, приготовленных с грецкими орехами, изюмом, курагой.

• В качестве источников полноценного белка лучше всего выбрать птицу, рыбу и нежирные сорта мяса. Без белков о крепком иммунитете не стоит говорить. Обязательные в рационе кисломолочные продукты. Вывод: правильное питание и иммунитет тесно связаны между собой.

• А еще старайтесь избегать стрессов, надо больше улыбаться и получать наслаждение. Чем больше радости и счастья испытывает человек, тем сильнее его организм сопротивляется инфекциям. Нужно делать все, что приносит позитив. Главное — много и искренне смеяться. Ведь смех, как известно, не только поднимает настроение, но и в целом продлевает жизнь.

Доброго вам здоровья и хорошего настроения.