Як зміцнити свій імунітет та вберегтися від вірусів?

Фахівці дали кілька простих порад для захисту від вірусних захворювань за рахунок підвищення імунітету. 
 Пити теплі рідини 
Включайте в раціон овочеві супи, чай, починайте день з великої склянки теплої води — це підвищує імунну відповідь на віруси та інфекції. Особливо корисні рідини, які містять вітамін С. 
Проводити час на сонці 
Взимку потрібно намагатися бувати на свіжому повітрі навіть у похмуру погоду — організм все одно отримує дозу ультрафіолету. Сонячне світло відповідає за вироблення вітаміну D в організмі, що грає дуже важливу роль у зміцненні імунітету. 
Підтримувати гідратацію 
Вода відіграє ключову роль у процесах імунітету. Незалежно від пори року медики радять пити достатньо води — це природним чином забезпечує профілактику інфекцій. 
Виконувати фізичні вправи 
Вони стимулюють кровообіг, сприяючи видаленню мікробів з легень і викликаючи збільшення виробництва лейкоцитів — клітин імунної системи, які борються з вірусами та іншими збудниками захворювань, що проникають в організм. 
Джерело: Ukr.Media 

Будьте першим, додайте коментар!

Залишити відгук