Як не датись зимовій депресії?

Сергій Пішковцій Inspired  21 січня 2013 20:41  6329027 029611
Як не датись зимовій депресії?

Якщо до Нового року більшість людей з нетерпінням та радістю очікують на зиму, то після свят ця радість йде на спад. Чим ближче до кінця зими, тим більше довгі темні ночі та холод можуть вплинути на наш настрій, якому так не вистачає тепла та яскравих фарб у навколишньому світі. Насправді витримати зимову депресію, якщо така з вами трапилася, зовсім не важко. Ось кілька універсальних порад, які стануть вам у нагоді.

Зберігайте фізичну активність. Рішуче боріться з бажанням провести весь свій вільний час на дивані. Намагайтеся щоранку, хоча б по 5-10 хвилин робити фізичні вправи. Це не тільки підніме настрій, але і зарядить бадьорістю на весь наступний день.

Не дозволяйте собі впасти у сплячку. Здається, це цілком природно – спати, поки надворі не посвітлішає, але такий надмірно довгий сон не принесе бажаної бадьорості. Постарайтеся регулярно вставати і лягати в один і той же час, навіть якщо це вихідний день.

Використовуйте світлий час доби для прогулянки. Свіже повітря і денне світло обов’язково допоможуть вам побороти зневіру. Користь від щоденних піших прогулянок беззаперечна. Ходьба тренує дихання, підвищує м’язовий тонус, дає можливість привести в порядок думки. У результаті ви будете почувати себе краще.

Правильно харчуйтеся. Не переїдайте (а саме цим ми займаємось на новорічно-різдвяні свята), не зловживайте жирною і смаженою їжею. Здорове харчування допомагає відчувати легкість, позитивно впливає на роботу мозку, додає енергії. Намагайтеся випивати декілька склянок чистої води в день. Зима – це не час для набору ваги.

Розважайтеся. Прокинувшись вранці, подумайте про те, чим можна себе сьогодні порадувати. Можливо, ви захочете сходити в кіно або на виставку, почитати цікаву книгу або помалювати, покататися на лижах або ковзанах, потанцювати або сходити з друзями в кафе. У будь-якому випадку не сидіть без діла – це найгірше, що можна робити довгими зимовими буднями.

Спілкуйтеся. Приділяйте час особистого спілкування з друзями і близькими. Вони з радістю вислухають вас і допоможуть порадою. Крім того, підтримуючи інших, ви також відчуєте задоволення і душевний підйом, а також покращите взаємини з тими, хто вам не байдужий.

Наповніть життя яскравими фарбами. Позбавтеся від похмурих, темних відтінків в одязі та інтер’єрі. Навіть прості яскраві рукавички або шарф можуть значно поліпшити настрій. Вдома порадують живі квіти, декоративні свічки, барвисті предмети інтер’єру та інше.

Якщо є можливість, дозвольте собі невелику відпустку. Її можна провести просто за містом або там, де клімат тепліший, ніж у вашому регіоні. Застосовуючи ці поради, ви помітите, що взимку у вас не менше причин для радості, ніж в інші пори року.

Як не датись зимовій депресії? (зим)

Джерело: Inspired, автор: Сергій Пішковцій  

Фото – Сергій Денисенко, під час фестивалю «Ужгородська палачінта – 2012»

Читайте також

Залишити коментар

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також данні про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

Коментарів немає
]]>