Как спать в жаркую летнюю ночь: советы

Сон без одежды в жаркую летнюю ночь не защитит вас от жары.

Лучше всего, спать в легкой хлопковой рубашке или просто в нижнем белье, которое будет абсорбировать пот и не позволит испортить ваш сон.

Такие советы дает врач неотложной помощи института Humanitas di Milano Стивен Оттолине, которого цитирует La Stampa.

Можно спать и без кондиционеров, но при соблюдении определенных правил. Легкая хлопковая простынь способствует циркуляции воздуха в постели. Перед сном желательно принять прохладный или теплый душ: он постепенно снижает температуру тела и освобождает кожу от пота.

Врач также советует перед сном почитать при свете ночника — приятное чтение заставляет забыть о жаре. Вообще рекомендуется как можно дольше находиться при естественном освещении, не включать свет.

По словам Оттолине, в постели важно удобно расположиться, не скручиваться калачиком, а раскинуть руки и ноги. По словам врача, это хорошо снижает температуру тела.

Он также отмечает, что ужин, накануне сна, также очень важен. Легкий ужин быстрее переваривается и способствует хорошему сну. Рекомендуется также не употреблять алкоголь, а взамен выпить стакан воды перед отходом ко сну.

Кроме того, врач говорит, что еще стоит отсоединить все оборудование, которое стоит на подзарядке. Лучше всего спать подальше от столов, где заряжается мобильный телефон.

Источник: Украинская правда. Жизнь