Как эффективно вернуть форму после праздников

Праздники подошли к концу. После обильных застолий и домашних вкусностей многие видят на весах лишние килограммы. Настало время приводить себя в форму. Как это сделать эффективно, рассказали эксперты компании sportstart.com.ua и тренера фитнес-клуба «5 Элемент». Совместно мы подготовили список обязательных действий для восстановления организма.

 «Лесенка» на беговой дорожке

 «Лесенка» – простая программа тренировок, которая подойдет даже новичку. Если уж браться за свою физическую форму, то начинать нужно с беговой дорожки. Если нет времени ходить в зал, тренажер можно купить. К примеру, удобная складная беговая дорожка продается в интернет-магазине sportstart.com.ua.

image2

Итак, программа «лесенки» состоит в чередовании разных видов бега и углов наклона дорожки. Такой формат тренировок помогает сбросить лишний вес, прокачать разные группы мышц и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно наращивать темп.

Этапы тренировки «лесенка»:

  1. Медленный бег под наклоном полотна 1-2% (1 минута).
  2. Быстрый бег с наклоном 3-5% (2 минуты).
  3. Минута бега в среднем темпе с наклоном 1%.
  4. Пробежка по наклону 5% (полторы минуты).

Остаток тренировки нужно менять положение полотна дорожки от 5% до 7%.

Капельницы для очищения организма

В организме человека постоянно накапливаются токсины и другие вредные вещества. После праздничных застолий процесс усугубляется. Есть много вариантов очищения организма, среди которых клизмы, детокс, диеты. Но наиболее эффективным считаются витаминные капельницы, и сейчас мы расскажем почему.

Пациенту вводят внутривенно капельно витамины и полезные вещества. Эти компоненты быстро попадают в кровь, ведь нет необходимости пропускать их через систему пищеварения. Клетки мгновенно насыщаются лекарством и чистой водой.

Сотрудники «Центра Здоровой Эстетологии» помогли выделить основные преимущества капельницы для очищения организма:

  • Быстрое и полное усвоение полезных веществ.
  • Нормализация гормонального фона и работоспособности.
  • Увлажнение кожи и повышение ее эластичности, уменьшение пигментации.

Витаминный состав быстро напитывает клетки и убирает отечность. Основные показания к внутривенным инъекциям – алкогольная интоксикация, лишний вес, повышенный холестерин. Также часто ставят капельницы с антивозрастными препаратами, так называемыми анти-эйдж коктейлями.

image1

Важно! Витаминные капельницы ставят только по назначению лечащего врача.

Сбалансированный рацион

Что тяжелее всего восстановить после праздников, так это правильный рацион. Желудок отвык от режима, и теперь ему подавай только вкусную калорийную пищу. Но такая еда не всегда полезная.

Женщины получают дополнительную мотивацию к похудению от обновок, которые подчеркивают их красоту. «Боди купить или новый кружевной комплект – лучше любой диеты. Стильное белье выделит соблазнительные изгибы тела, чем будет стимулировать вас быстрее вернуть желаемую форму», – отмечают сотрудники интернет-магазина jasmine.ua.

Поэтому первое, что нужно сделать после праздников – составить примерное меню на неделю, хотя бы на три дня. В него стоит включить полезные легкие блюда, в том числе овощные супы-пюре и уху.

image3

Исключите из «послепраздничной диеты» такие продукты:

  • Алкогольные напитки
  • Газированную воду
  • Фастфуд и полуфабрикаты
  • Жирное мясо
  • Соусы
  • Мучные изделия, выпечку, сладости

Меню должно быть разнообразным. Однотипная пища быстро приедается и отбивает желание худеть. К тому же, питаясь ограниченным количеством продуктов, организм недополучает нужные вещества и микроэлементы.

Придерживайтесь наших нехитрых советов, и вы сможете быстро вернуть допраздничную форму. Конечно, это не однодневный процесс, но результат не заставит себя долго ждать.

Будьте першим, додайте коментар!

Залишити відгук