Положительные эффекты дневного отдыха, о которых вы еще не знали.
Чаще всего люди считают, что лучше не отдыхать после обеда. Они считают, что обеденный отдых и сон нарушают режим дня и сбивают биологические часы человека. Но на самом деле это большая ошибка. Многие недооценивают положительные эффекты дневного отдыха, поскольку он имеет много преимуществ, информирует Ukr.Media.
Улучшает когнитивные способности
Дневной отдых позволяет полноценно отдохнуть нашем мозгу в течение дня. Как только вы почувствуете, что устали и не можете сконцентрироваться на предстоящих делах, вздремните хотя бы 30 минут. Этого будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг.
Особенно полезно ввести в свой режим дня 40-минутный сон людям, которые занимаются научной и умственной деятельностью на работе. Ученые часто рекомендуют дневной сон вместо обеда.
Ваше тело отдыхает и худеет
Дневной отдых полезен людям, страдающим от лишнего веса, но только в том случае, если они занимаются спортом и соблюдают правильного питания. Дело в том, что организм человека сжигает калории во время сна, хотя и не так эффективно, как во время бодрствования. А также такой отдых поможет снизить уровень гормона стресса, который сопровождает людей, сидящих на диете и занимаются фитнесом или спортом.
Полезно для сердца
Исследование показало, что те, кто делает регулярные перерывы во второй половине дня, гораздо здоровее и имеют значительно меньший риск сердечных заболеваний. Статистика показала, что спящие в обед люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями на 40% меньше.
Снимает стресс
Ежедневная усталость значительно повышает уровень стресса и даже усиливает его. Дневной сон рекомендуется людям с психологическими проблемами и длительным стрессовым состоянием. Например, психологи лечат депрессию, добавляя в режим дня пациента 40 минут сна или отдыха на диване в течение рабочего дня.
Залишити відгук
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.