Продукты для борьбы с усталостью: 7 энергетиков действуют лучше кофе

Усталость и сонливость могут усиливаться зимой, но постоянное употребление кофе истощает организм. 
Существуют продукты, которые являются естественными энергетиками, которые действуют в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами — о них пишет портал MedikForum.ru. 
Авокадо. Добавляйте в меню порцию авокадо, когда у вас мало энергии и низкий тонус. В дополнение к пантотеновой кислоте и витамина B, который помогает вашим клеткам преобразовывать пищу в топливо, авокадо богато полезными жирами, улучшают усвоение организмом питательных веществ из продуктов. В свою очередь клетчатка в авокадо замедляет рост и падение уровня сахара в крови после еды или перекусов, тем самым способствуя более устойчивого уровня энергии. 
Зеленые листовые овощи. Кофе способен дать прилив энергии, но этот эффект может оказаться неустойчивым и более того — вызвать через время резкую сонливость. Зеленые овощи решают задачу гораздо эффективнее. Они отличаются высоким содержанием железа, кальция, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, витамины А, С, Е и К — все эти вещества поддерживают активность физиологических процессов. При этом железо и витамин С зелени работают синергетически, помогая предотвратить анемию, которая является основной причиной усталости, особенно у женщин. 
Продукты с марганцем. Марганец важен для расщепления других питательных веществ, которые усиливают энергию в организме. Его хорошие поставщики — ананас, орехи и овсянка. 
Бананы. Они полны калия, который поддерживает в клетках нужный уровень влаги, является ключевым фактором для природного ощущение бодрости (заметим, кофе как раз способствует обезвоживанию). Кроме того, фитохимические вещества в бананах помогают восстанавливаться после сильного напряжения и нагрузок. 
Темный шоколад. Шоколад с содержанием какао 75 процентов и более является хорошим источником кофеина и теобромина, двух природных стимуляторов, которые могут повышать энергию и настроение. В нем также много антиоксидантов, которые улучшают кровоток и вместе с этим — насыщенность кислородом мозга и мышц. 
Вода. Недостаток влаги в организме замедляет физиологические процессы, в том числе метаболизм, связанный с выработкой энергии. Как следствие, возникают усталость, вялость и сонливость. Питье достаточного количества воды — это важнейшее условие для поддержания энергии. 
Буряк. Она содержит природные нитраты и антиоксиданты, которые увеличивают кровоток и, следовательно, лучше насыщают кислородом мозг и мышцы. 
В то же время для поддержания бодрости важно употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они являются главными поставщиками в организм различных микронутриентов, недостаток которых заставляет тело работать усерднее, чтобы его компенсировать. Это в итоге делает человека усталым и вялым.