Как тело сигнализирует о недостатке кальция в организме

Кости на 70% состоят из кальция, очень важного минерала не только для костей, но и для нервов, волос, ногтей, зубов и не только., информирует Ukr.Media.
Недостаток кальция может привести к таким заболеваниям как остеопороз. Поэтому важно включать его в свой рацион. Особенно женщинам старше 45 лет, из-за прогрессирующей потерей кальция. Чтобы выяснить, страдаете ли вы от дефицита кальция, вам нужно только посмотреть на сигналы, которые посылает наше тело. Это ряд симптомов, которые могут не иметь прямого отношения к костям. А также предупредить нас о дефиците этого минерала. Знание этих признаков поможет нам решить проблему как можно быстрее. 
Симптомы, указывающие на дефицит кальция 
судороги 
Когда мы страдаем от мышечных спазмов, первое, о чем мы обычно думаем, это то, что у нас не хватает калия или магния. Однако, когда эти судороги возникают очень часто. Особенно в повседневных действиях, таких как ходьба или движение рук во время работы по дому. Это может быть явным признаком недостатка кальция в костях. 
Сухая кожа и поврежденные ногти 
Этот минерал помогает восстанавливать ткани и заменять старые клетки новыми. При этом кожа и ногти являются областями тела, где это явление наиболее заметно. Если у вас кожа стала более сухой, чем обычно, то вам нужно будет включить в свой рацион больше кальция. 
Боль в костях и мышцах 
Боль в костях можно спутать с болью в суставах от таких заболеваний, как артрит или остеоартрит. Хотя это также может быть связано с дефицитом кальция в костях. 
Выпадение и ломкость волос 
Этот минерал выполняет важные функции во многих областях тела, особенно таких как волосы. В результате дефицит этого минерала может сделать наши волосы ломкими, тусклыми и способствовать выпадению. 
Высокое кровяное давление 
Если нам не хватает этого минерала, то повышается вероятность развития гипертонии. В результате она может сопровождаться кровотечением из носа, более или менее сильными головными болями и изменениями в звезде. 
ПМС 
В зависимости от женщины менструация может сопровождаться болью и отеком в животе. А также задержкой жидкости, беспокойством и даже депрессией из-за значительных гормональных изменений, которые происходят в этот период. Научные исследования показали, что правильное количество кальция в нашем организме помогает уменьшить боль и ее вторичные симптомы. 
Если вы один из тех, у кого есть хотя бы 1-2 симптомы из перечисленных, то вам проконсультироваться с врачом по вопросу включения кальция в свой рацион. 
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.