Закарпатцам - о 7 аргументах в пользу вишен и черешен

18 июня 2019 14:23  15200017 0202051
 Закарпатцам - о 7 аргументах в пользу вишен и черешен

И снова сезон вишен и черешен! Они - не только одни из самых здоровых фруктов, но и одни из продуктов, которые лучше всего оберегают наше здоровье

Одна чашка, около 21 вишни или черешни, содержит менее 100 калорий и имеет 15% дневной потребности витамина C. 

Health собрало еще 7 причин, почему не стоит отказываться от смакования этими ягодами. 

1. Вишни и черешни наполнены антиоксидантами 

Эти ягоды - мощный источник антиоксидантов и антивоспалительных компонентов. Помогают замедлить старение и предотвращать хроническим заболеванием, включая болезнь сердца, рак, Альцгеймер, диабет и ожирение. 

2. Вишни и черешни защищают от диабета 

Антивоспалительный эффект вишен и черешен помогает сохранять ваше тело здоровым. 

Эти ягоды - ниже в рейтинге гликемического индекса, чем многие другие фрукты. 

Это означает, что они не провоцируют скачки уровня сахара в крови и уровня инсулина. 

Поэтому они защищают от диабета, а также помогают корректировать свое состояние, если он уже у вас есть. 

3. Вишни и черешни способствуют здоровому сну 

Обычные эти  одни из немногих источников мелатонина. 

Это гормон, который помогает контролировать циклы сна и пробуждения. 

Исследование мужчин и женщин бессонницей показало, что по сравнению с плачем 200 мл вишневого сока утром и еще 200 - за 2:00 до сна, способны продлить время сна на час и 24 минуты. 

4. Они могут обеспечить облегчение артрита 

Ряд исследований предполагает, что потребление вишен и черешен полезное для больных остеоартритом. 

Регулярное смакование этих ягод или 100% вишневого сока во время еды или закуски может помочь уменьшить суставные боли. 

5. Они снижают риск приступов подагры 

Подагра - это воспалительный артрит. Появляется, когда отходы, называемые мочевой кислотой, кристаллизуются в суставах, вызывая болезненные боль и отек. 

В одном исследовании такие пациенты, которые ели вишни в течение двух дней (свежие, и сок пили вишневый натуральный "показали на 35% ниже риск атак подагры по сравнению с теми, кто вишен не ел. 

6. Они укрощают холестерин 

Исследование показало, что питье вишневого сока может помочь снизить общий уровень холестерина. 

  Каждая снижение уровня холестерина на 1% уменьшает риск болезни сердца на 2%. 

7. Вишни уменьшают боль после занятий спортом 

Они также защищают от "износа" клеток от упражнений, помогая поддержать восстановление мышц. 

По этой причине вишневый сок популярен среди профессиональных атлетов. 

Но он поможет каждому, кто регулярно занимается. Собщает.

 Закарпатцам - о 7 аргументах в пользу вишен и черешен  (92b90a1-cherries-vyshni2--3-)
 Закарпатцам - о 7 аргументах в пользу вишен и черешен  (b4216df-cherries-vyshni2--4-)
 Закарпатцам - о 7 аргументах в пользу вишен и черешен  (d77b846-cherries-vyshni2--2-)
Теги: вишня, сезон, черешня, ягоды

Читайте также

Оставить комментарий

Комментаторы, которые будут допускать в своих комментариях оскорбления в отношении других участников дискуссии, будут забанены модератором без каких либо предупреждений и объяснений. Также данные о таких пользователях могут быть переданы правоохранительным органам, если от них поступил соответствующий запрос. В комментарии запрещено добавлять ссылки и рекламные сообщения!

Комментариев нет