Как купаться на Крещение без угрозы для здоровья?

Вскоре закарпатцев  и украинцев в целом ожидает третий и завершающий большой праздник рождественско-новогоднего цикла — Крещение Господне. В этот день прихожане освящают воду, которая сохраняет свои целебные свойства в течение года, а также ныряют в прорубь. Но к купанию на Крещение надо тщательно подготовиться и соблюдать все правила безопасности, поскольку для организма подобные процедуры — это огромный стресс.

Прежде всего следует ознакомиться с противопоказаниями к купанию в проруби. А это — сердечно-сосудистые заболевания, воспаление почек, болезни дыхательных путей и бронхо-легочной системы, гинекологические заболевания, эпилепсия, аллергия на холод, проблемы со щитовидной железой. Если есть одно или несколько из перечисленных заболеваний, лучше воздержаться от ныряния в прорубь на Крещение.

Когда же здоровье не мешает водным процедурам, тщательно подготовьтесь к празднику. За неделю до купания в проруби начните готовить организм к холоду. Первые дни можно просто выходить на несколько секунд на холодный балкон, затем добавить обтирания смоченным в холодной воде полотенцем и наконец — обливание ледяной водой из душа или ведра.Перед погружением в прорубь за 2 часа  сытно поешьте — организму нужны ресурсы для обогрева. Но ни в коем случае не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения!

Возьмите с собой одеяло или полотенце, на которое можно встать при раздевании и дополнительные полотенца для того, чтобы хорошо вытереться после купания. Желательно, чтобы одежда была максимально удобной и вы могли быстро одеться после выхода на берег.Перед заходом в воду сделайте зарядку, побегайте и попрыгайте, чтобы разогреть тело. Для погружения обязательно выбирайте прорубь, где есть оборудованный спуск к воде, чтобы не поскользнуться и чтобы можно было легко и быстро выйти из ледяной воды.

Помните, что купаться следует только в присутствии медицинской и спасательной службы.Заходите в воду в среднем темпе. Если идти слишком медленно, можно успеть серьезно обморозиться, если очень быстро — это может вызвать резкий подъем давления. В целях безопасности не прыгайте и не ныряйте резко в воду. Когда зайдете по колено, умойтесь и продолжайте погружения. В то же время следите за тем, чтобы дети не купались в холодной воде без присмотра взрослых.Помните, что находиться в ледяной воде можно не более 10 секунд — трех погружений вполне достаточно. После выхода сразу разотритесь полотенцем, тепло оденьтесь и выпейте теплого чая.