Как не даться зимней депрессии?

Сергей Пишковций Inspired  21 января 2013 20:41  6329027 029611
Как не даться зимней депрессии?

Если до Нового года большинство людей с нетерпением и радостью ждут зиму, то после праздников эта радость идет на спад. Чем ближе к концу зимы, тем более длинные темные ночи и холод могут повлиять на наше настроение, которому так не хватает тепла и ярких красок в окружающем мире. На самом деле выдержать зимнюю депрессию, если такая с вами случилась, совсем не трудно. Вот несколько универсальных советов, которые пригодятся вам.

Сохраняйте физическую активность. Решительно боритесь с желанием провести все свое свободное время на диване. Старайтесь каждое утро, хотя бы по 5-10 минут, делать физические упражнения. Это не только поднимет настроение, но и зарядит бодростью на весь следующий день.

Не позволяйте себе впасть в спячку. Кажется, это вполне естественно - спать, пока на улице не посветлеет, но такой чрезмерно долгий сон не принесет желаемой бодрости. Постарайтесь регулярно вставать и ложиться в одно и то же время, даже если это выходной день.

Используйте светлое время суток для прогулки. Свежий воздух и дневной свет обязательно помогут вам побороть уныние. Польза от ежедневных пеших прогулок бесспорна. Ходьба тренирует дыхание, повышает мышечный тонус, дает возможность привести в порядок мысли. В результате вы будете чувствовать себя лучше.

Правильно питайтесь. Не переедайте (а именно этим мы занимаемся на новогодне-рождественские праздники), не злоупотребляйте жирной и жареной пищей. Здоровое питание помогает чувствовать легкость, положительно влияет на работу мозга, придает энергии. Старайтесь выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Зима - это не время для набора веса.

Развлекайтесь. Проснувшись утром, подумайте о том, чем можно себя сегодня порадовать. Возможно, вы захотите сходить в кино или на выставку, почитать интересную книгу или порисовать, покататься на лыжах или коньках, потанцевать или сходить с друзьями в кафе. В любом случае не сидите без дела - это худшее, что можно делать долгими зимними буднями.

Общайтесь. Уделяйте время личного общения с друзьями и близкими. Они с радостью выслушают вас и помогут советом. Кроме того, поддерживая других, вы также почувствуете удовлетворение и душевный подъем, а также улучшите отношения с теми, кто вам не безразличен.

Наполните жизнь яркими красками. Избавьтесь от мрачных, темных оттенков в одежде и интерьере. Даже простые яркие перчатки или шарф могут значительно улучшить настроение. Дома порадуют живые цветы, декоративные свечи, цветные предметы интерьера и другое.

Если есть возможность, позвольте себе небольшой отпуск. Его можно провести просто за городом или там, где климат теплее, чем в вашем регионе. Применяя эти советы, вы заметите, что зимой у вас не меньше причин для радости, чем в другие времена года.

Как не даться зимней депрессии? (зим)

Источник: Inspired, автор: Сергей Пишковций

Фото - Сергей Денисенко, во время фестиваля «Ужгородская палачинта - 2012»

Читайте также

Оставить комментарий

Комментаторы, которые будут допускать в своих комментариях оскорбления в отношении других участников дискуссии, будут забанены модератором без каких либо предупреждений и объяснений. Также данные о таких пользователях могут быть переданы правоохранительным органам, если от них поступил соответствующий запрос. В комментарии запрещено добавлять ссылки и рекламные сообщения!

Комментариев нет
]]>